Kış Güneşi Azaldı, Mutsuzluk Arttı: Mevsimsel Depresyona Karşı Uzman Uyarısı
Havaların soğuması ve günlerin kısalmasıyla birlikte sadece gardıroplarımız değil, ruh halimiz de değişiyor.
ŞANLIURFA – Havaların soğuması ve günlerin kısalmasıyla birlikte sadece gardıroplarımız değil, ruh halimiz de değişiyor. Şanlıurfa Mehmet Akif İnan Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Utku Yavuz, kış aylarında sıkça görülen "Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu"na karşı önemli uyarılarda bulundu.
"Sıradan Bir Yorgunluk Olmayabilir"
Pek çok kişinin "kış yorgunluğu" diyerek geçiştirdiği belirtilerin aslında biyolojik bir temeli olduğunu belirten Dr. Yavuz; sürekli mutsuzluk, enerji kaybı, aşırı uyuma isteği ve iştah artışı gibi durumların ciddiye alınması gerektiğini vurguladı. Uzmana göre bu durumun temel sebebi; güneş ışığının azalmasıyla birlikte beyindeki serotonin (mutluluk hormonu) ve melatonin (uyku hormonu) dengesinin bozulması.
Kimler Risk Altında?
Mevsim geçişlerinin herkesi aynı derecede etkilemediğini belirten Dr. Utku Yavuz, özellikle daha önce depresyon geçmişi olan bireylerin bu dönemde daha hassas olabileceğine dikkat çekti. Sosyal hayattan kopma ve içe kapanma gibi belirtilerin, kişinin yaşam kalitesini ciddi oranda düşürebileceğini ifade etti.
Çözüm Yolları: Gün Işığı ve Profesyonel Destek
Dr. Yavuz, bu süreci sağlıklı atlatmak isteyenler için şu önerilerde bulundu:
-
Güneşten Faydalanın: Hava soğuk olsa bile gün ışığının olduğu saatlerde dışarı çıkın.
-
Biyolojik Ritmi Koruyun: Düzenli uyku ve dengeli beslenme, hormon dengesini destekler.
-
Yalnız Kalmayın: Sosyal etkileşim, kış depresyonunun en büyük düşmanıdır.
"Tedavi Edilebilir Bir Süreç"
Mevsimsel mutsuzluğun kader olmadığını hatırlatan Dr. Yavuz, "Bu durum tedavi edilebilir. Psikoterapi veya gerekli durumlarda kişiye özel ilaç tedavisiyle süreci çok daha hafif atlatmak mümkün. Kendinizi mutsuz ve enerjisiz hissediyorsanız profesyonel destek almaktan çekinmeyin" diyerek, ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar hayati olduğunu vurguladı.
