İnsanların olumsuz ruh halinin iki ayı geçmesi ve başlıca 8 rahatsızlığın mevcut olması durumunda depresyon teşhisi konulabileceğini söyleyen Psikolog Deniz Erden, önemli tavsiyelerde bulundu.
Depresyon teşhisi konulmasına yol açan 8 belirtiyi anlatan Deniz Erden, bunları şöyle sıraladı:
“ Uzun süreli hüzün, üzüntü, huzursuzluk hali.
İsteksizlik, normalde hoşlanılan uğraşlardan, artık haz etmeme.
İştahsızlık hali. Ancak bazı kişilerde tam tersine sürekli yeme durumu.
Hobiler gibi, normalde istek uyandıran meşgalelerden uzak durma.
Kendini değersiz görme, hatta yersiz suçluluk hislerinin bulunması.
Ruhsal, hatta vücutsal anlamda yavaşlama, hantallaşma.
Her şeyden nem kapma, huzursuzlanma, öfkelenme.
Daha ağır vakalarda hayatına bile son verme düşüncelerinin bulunması. Hatta bunu hayata geçirmek.”
Kışın kapalı alanda çok kalmak depresyonu arttırıyor
Ancak tesadüfen sonbahar aylarında başlamış depresyona mutlaka kış depresyonudur diye yaklaşmamak gerektiğini anlatan Psikolog Deniz Erden, “Kişinin geçirdiği depresif dönemlerin en az iki yıl kış aylarına denk gelmesi gerekmektedir. Kişisel ve toplumsal bazı olaylar (kışın yaşanan işsizlik, okul ve iş hayatının daha yoğun olması, havaların soğuması ile kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçirilmesi gibi) karamsarlığı tetikleyici faktörlerdir. Kış depresyonunda veya kışın zaman zaman oluşan karamsarlıklarımızla başa çıkmada açık havada yapılan yürüyüşler, parlak güneş ışığından olabildiğince fazla faydalanmak ve spor da yararlı olabilir” şeklinde konuştu.
(İLKHA)